Sport · DÉFI N°02
Équilibre express
Tiens sur un pied pendant 45 secondes, les mains sur la tête.
Un exercice d’équilibre accessible qui demande davantage de concentration que de force. Le défi se joue dans un espace sécurisé, près d’un appui, et permet de comparer sereinement son pied droit et son pied gauche.
01
Le mouvement
Reste sur un seul pied pendant toute la durée, mains posées sur la tête. Tu peux recommencer une fois si le pied touche le sol.
02
En pratique
- 01
Éloigne les objets autour de toi.
- 02
Fixe un point devant toi.
- 03
Pose les mains sur la tête et lève un pied.
- 04
Tiens la position jusqu’à la sonnerie.
03
Reste à l’écoute
- Fléchis légèrement le genou d’appui.
- Arrête immédiatement si tu ressens une douleur ou un vertige.
04
Deux façons de varier
Changement de jambe
Fais deux manches de 25 secondes, une sur chaque pied, puis compare tes sensations.
Regard mobile
Un partenaire déplace lentement un objet du regard, sans jamais te faire tourner la tête brusquement.
ENCORE UN ?