Sport · DÉFI N°26
Marche précision
Fais vingt pas très lents en posant le talon puis la pointe, sans perdre l’équilibre.
Marcher très lentement révèle chaque transfert de poids entre le talon, la plante et la pointe du pied. Ce défi calme privilégie la précision, un regard stable et un parcours parfaitement dégagé.
01
Le mouvement
Effectue 20 pas très lents en déroulant chaque pied du talon vers la pointe sans perdre l’équilibre.
02
En pratique
- 01
Regarde le trajet avant de partir.
- 02
Pose le talon du premier pied.
- 03
Déroule jusqu’aux orteils puis change de pied.
- 04
Compte vingt pas réguliers.
03
Reste à l’écoute
- Fixe un point devant toi.
- Garde un mur à proximité si ton équilibre est fragile.
04
Deux façons de varier
Ligne imaginaire
Effectue les vingt pas en suivant une ligne droite au sol, sans croiser les pieds.
Objet léger
Tiens un coussin contre toi pendant la marche afin de garder le haut du corps détendu.
ENCORE UN ?