Sport · DÉFI N°06
Mur invisible
Tiens la position de la chaise contre un mur le plus longtemps possible.
La chaise contre le mur sollicite les jambes sans nécessiter de matériel sportif. L’objectif n’est pas de battre un record à tout prix, mais de trouver une position stable, de respirer régulièrement et de s’arrêter dès que le confort disparaît.
01
Le mouvement
Dos contre un mur, garde les cuisses dans une position confortable et les pieds stables. Le défi s’arrête dès que la posture se dégrade.
02
En pratique
- 01
Vérifie que le sol ne glisse pas.
- 02
Plaque doucement le dos contre le mur.
- 03
Descends sans forcer jusqu’à une position tenable.
- 04
Remonte lentement à la fin.
03
Reste à l’écoute
- Ne cherche pas absolument un angle droit.
- Évite ce défi en cas de douleur aux genoux ou au dos.
04
Deux façons de varier
Version douce
Reste plus haut contre le mur et limite la manche à 30 secondes.
Relais à deux
Deux joueurs se relaient ; additionnez vos durées sans comparer les performances individuelles.
ENCORE UN ?